Bevor Sie der Alltagsstress kaputt macht – Notbremse ziehen!

Täglicher Stress ist pures Gift für Körper und Geist. Trotzdem leiden viele Menschen unter Hektik, Zeitmangel, psychisch und physischer Anspannung. Dies kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken; Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden bis zum Burnout sind die Folgen. Was Sie effektiv zur Stressbewältigung tun können, erfahren Sie in den nachfolgenden Praxistipps.

Ein erster Schritt: Gönnen Sie sich eine Auszeit

Entspannung entsteht da, wo der Stress aufhört: Nach dieser Grundlage können Sie den Einstieg in die Stressbewältigung wagen. Einfach mal nichts tun ist zwar keine Lösung für regelmäßigen Alltagsstress, kann zwischendrin aber durchaus mal guttun.

Ein Massage oder ein warmes Bad mit ätherischen Ölen oder Kräutermischungen wirkt wahre Wunder und hilft dabei, die angespannte Muskulatur zu entspannen. Schlüpfen Sie anschließend in bequeme Kleidung, Hauptsache, Sie fühlen sich rundum wohl. Sie wollen hier keinen Schönheitscontest gewinnen; da macht es auch schon mal die alte Jogginghose aus der hinterletzten Schublade. Wenn Sie Ihrer Haut ebenfalls etwas Gutes tun wollen, tragen Sie eine Gesichtsmaske auf. Ihre Haut nimmt den Stress genauso auf wie der Rest Ihres Körpers. Häufige Anspannung und Schlafmangel begünstigen die Hautalterung.

Mit Massagen geht man am besten gegen Anspannungen und Rückenschmerzen vor. Lassen Sie sich von einer vertrauten Person zuhause massieren oder gönnen Sie sich ein professionelles Verwöhnprogramm im Spa.

Besonders wichtig ist die Vermeidung übermäßigen Lärms. Es ist nicht nötig, sich im stillen Kämmerlein einzuschließen, dauerhaft laute Musikbeschallung sollten Sie aber auch vermeiden. Neben dem Körper braucht auch der Geist mal Ruhe. Die beste Medizin für beides ist immer noch Schlaf. Ein erwachsener Mensch benötigt etwa sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Gestresste Personen bekommen diese Zeit oft nicht.

Aktiv sein bedeutet nicht gleich Stress

Auf Dauer ist Nichtstun keine geeignete Methode, um Stress abzubauen. In der nächsten Stressphase schleichen sich dessen Begleiterscheinungen nach und nach wieder ein. Sportliche Aktivitäten gelten ebenfalls als wirksames Heilmittel gegen Stress. Etwa beim Jogging, Schwimmen oder Tanzen lassen sich unbequeme Gedanken vertreiben und der Kreislauf wird wieder angekurbelt. Grundsätzlich zählt: Machen Sie das, woran Sie Freude haben, gehen Sie Ihren persönlichen Hobbys nach.

Übrigens, was viele nicht wissen, lachen hilft genauso beim Stressabbau. „Schuld“ daran ist die Produktion von Glückshormonen.

Für die Zukunft: Alltagsstress reduzieren

Um Ihren persönlichen Teufelskreis zu durchbrechen, hilft nicht nur die Stressbewältigung, wenn dieser sich bereits eingestellt hat. Überlegen Sie sich Methoden, wie Sie Stress aus Ihrem Alltag verbannen können. Es bringt gar nichts, sich mehr Termine zu setzen, als der Tag Stunden hat. Sagen Sie sich selbst auch mal „Nein“, verschieben Aufgaben auf den nächsten Tag und legen zwischendurch immer wieder kleinere Pausen zum Durchatmen ein. So starten Sie erfolgreich in ein stressfreies Leben.